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20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节……

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瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

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普拉提

普拉提是糅合了东方和西方不同的运动概念，把东方的柔韧和西方的力量两者的优点结合起来。它最初被用来给运动员和病人进行运动机能的恢复理疗，后来逐渐发展成为一个健身运动。

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健美操

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

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肚皮舞

是带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已成为一种较为知名的国际性舞蹈。

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街舞

街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

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莱美

莱美提供一整套针对锻炼者生理以及心理的训练。可以有效改善或增强锻炼者的力量，忍耐力，有氧运动能力，身体的协调性、柔韧性、敏捷性，并使锻炼者拥有健康的身心，塑造良好的体型。

什么是莱美？
莱美健身
夏日莱美健身：让健康、

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踏板操

踏板操是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，有效地改善健身者的协调性，在踏板上的上下移动，跳跃性动作相对较少，自然的造成各下肢关节的屈伸和缓冲，大大减轻对各关节的冲击。

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拉丁舞

拉丁舞起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响融合，逐渐形成了恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛等新的舞种。是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。

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狐步舞

狐步舞(Foxtrot)也称福克斯。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28～30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。

狐步舞的特征
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如此盛名狐步舞

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动感单车

起源于美国，是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等。让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。

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几个热身动作你必须要做

哑铃操

哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。

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搏击操

最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

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